En mejor currículo para sentar las bases de los levantamientos olímpicos.
La postura, el agarre y la posición son componentes críticos para cada levantamiento realizado en halterofilia.
10 movimientos que descomponen la complejidad del snatch en movimientos prácticos, eficaces y específicos para marcar la eficiencia técnica.
La primera y más eficaz posición para enseñar a un nuevo atleta a hacer arrancada o limpieza.
Crítico tanto para la arrancada como para la limpia, ya que pone al cuerpo en posición de generar velocidad y potencia durante el resto del levantamiento.
Aprende a "colocar" y levantar correctamente la barra desde el suelo hasta las rodillas.
Cómo agarrar y recibir correctamente la barra al realizar una Limpieza.
5 variaciones que ayudan a enseñar y desarrollar una fuerte posición de recepción en la limpia.
5 movimientos que descomponen la complejidad de la limpieza en movimientos prácticos, eficaces y específicos para marcar la eficacia técnica.
5 movimientos progresivos que enseñan al atleta a llevar la barra desde el hombro hasta la cabeza.
Aprende los 5 puntos de ejecución para el split jerk a través de un diagrama detallado que marca los pies.
09:00 - Objetivo del curso
09.30 - Fundamentos para el Snatch
10:30 - Burgener Calentamiento para el Snatch
11:30 - Ejercicios de Transferencia de Habilidades en Snatch
12:30 - Split Snatch
13:00 - Comida
14:00 - Posiciones: Colgar alto + Snatch medio muslo
15:00 - Posiciones: Colgar Snatch / Posición de Lanzamiento
16:00 - Posiciones: Posición inicial/Primer tirón
17:00 - Seguridad
09:00 - Revisión de Snatch
10:00 - Snatch Breakout
11:00 - Fundamentos de la limpieza
11:10 - Sentadillas frontales
11:30 - Burgener Calentamiento para la Limpieza
12:00 - Posiciones: Limpiar
12:45 - Ajustes para el Jerk
13:00 - Comida
14:00 - Ejercicios de transferencia de habilidades de jerk
14:30 - Split Jerk
15:15 - Clean and Jerk Breakout
16:00 - Aplicación del material del curso
17:00 - Seguridad
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