Nivel 1 - Curso de Halterofilia Bugener
Aprenda a enseñar los levantamientos olímpicos y mejore su técnica
- Coaching - Aprenda del equipo de Burgener Strength: Entrenadores de talla mundial que aportan una gran cantidad de conocimientos y experiencia.
- Habilidades y ejercicios - Aprenda más de 50 ejercicios para mejorar sus habilidades.
- Experiencia - Dedica dos días (16 horas) a los levantamientos olímpicos.
- Accesibilidad - Abierto a entrenadores y atletas de todos los niveles.
En mejor currículo para sentar las bases de los levantamientos olímpicos.
Este curso está diseñado para equiparle con las herramientas para enseñar levantamientos olímpicos a atletas de todos los niveles e infundir confianza para mejorar tu técnica de levantamiento de pesas. El Curso de Halterofilia Burgener es independiente el mejor plan de estudios para sentar las bases de los levantamientos olímpicos.
Creado por el legendario entrenador Mike Burgener
Descubra una metodología intemporal a través del Curso de Halterofilia Burgener. Este curso fue creado por El legendario entrenador Mike Burgener y se ha elaborado a lo largo de 50 años para darle la la mejor formación y experiencia en halterofilia del mundo. Este plan de estudios se imparte ahora en todo el mundoen muchos idiomas en los cinco continentes. Únete a nosotros y experiméntelo usted mismo.
objetivos
Lo que aprenderá en este curso
Fundamentos
La postura, el agarre y la posición son componentes críticos para cada levantamiento realizado en halterofilia.
Calentamiento Burgener y ejercicios de transferencia de destrezas
10 movimientos que descomponen la complejidad del snatch en movimientos prácticos, eficaces y específicos para marcar la eficiencia técnica.
Posición de suspensión alta
La primera y más eficaz posición para enseñar a un nuevo atleta a hacer arrancada o limpieza.
Posición de lanzamiento
Crítico tanto para la arrancada como para la limpia, ya que pone al cuerpo en posición de generar velocidad y potencia durante el resto del levantamiento.
Posición inicial
Aprende a "colocar" y levantar correctamente la barra desde el suelo hasta las rodillas.
Fundamentos limpios
Cómo agarrar y recibir correctamente la barra al realizar una Limpieza.
Sentadillas frontales
5 variaciones que ayudan a enseñar y desarrollar una fuerte posición de recepción en la limpia.
Burgener calienta para la limpieza
5 movimientos que descomponen la complejidad de la limpieza en movimientos prácticos, eficaces y específicos para marcar la eficacia técnica.
Jerk y ejercicios de transferencia de habilidades
5 movimientos progresivos que enseñan al atleta a llevar la barra desde el hombro hasta la cabeza.
Split Jerk
Aprende los 5 puntos de ejecución para el split jerk a través de un diagrama detallado que marca los pies.
Primer día
Énfasis en la arrancada
09:00 - Objetivo del curso
09.30 - Fundamentos para el Snatch
10:30 - Burgener Calentamiento para el Snatch
11:30 - Ejercicios de Transferencia de Habilidades en Snatch
12:30 - Split Snatch
13:00 - Comida
14:00 - Posiciones: Colgar alto + Snatch medio muslo
15:00 - Posiciones: Colgar Snatch / Posición de Lanzamiento
16:00 - Posiciones: Posición inicial/Primer tirón
17:00 - Seguridad
Segundo día
Énfasis en el levantamiento de peso
09:00 - Revisión de Snatch
10:00 - Snatch Breakout
11:00 - Fundamentos de la limpieza
11:10 - Sentadillas frontales
11:30 - Burgener Calentamiento para la Limpieza
12:00 - Posiciones: Limpiar
12:45 - Ajustes para el Jerk
13:00 - Comida
14:00 - Ejercicios de transferencia de habilidades de jerk
14:30 - Split Jerk
15:15 - Clean and Jerk Breakout
16:00 - Aplicación del material del curso
17:00 - Seguridad
Nivel 1 - Curso de Halterofilia Bugener
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Pasa dos días con el equipo de fuerza de Burgener para perfeccionar los fundamentos, ejercicios y posiciones tanto para la arrancada como para el levantamiento, tanto en sesiones de entrenamiento como en sesiones de rendimiento.
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🇩🇪 Alemania - Frankfurt - CrossFit Toros y Osos
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🇺🇸 USA - Cookeville, TN - CrossFit Mayhem
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🇨🇷 Costa Rica - San José - Valkiria CrossFit
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🇫🇷 Francia - Aix en Provence (Marsella) - 1789 CrossFit
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